Как сохранить молодость на долгие годы

Опубликованно: 27 октября 2013

Есть много разных точек зрения, что правильно для женщины, а что неправильно, но с некоторыми способами сохранения молодости не может поспорить никто. Сейчас мы о них и расскажем.

 

1. Правильное питание. Главный принцип правильного питания заключается в умении вовремя остановиться, другими словами, знать меру. Не переедая, вы способствуете тому, что ваши клетки разгружаются, и в это время происходит их восстановление и активизация. Своевременное и быстрое обновление клеток приводит к меньшей подверженности вашего организма к различным заболеваниям.

 

Важным является не только – сколько есть, но и – что есть. Меню должно составляться в соответствии с возрастом. В 30 лет нужно есть больше печени и орехов, после сорока – мясо, морепродукты и яйца, поскольку в них содержится много селена. Женщинам за 50 полезно есть рыбу для защиты сердца и сосудов, а получить больше кальция можно из молочных продуктов и бобовых.

 

2. Здоровый сон. Правильный режим сна является не менее важным условием сохранения молодости и красоты, чем правильное питание. Самым полезным временем для сна считается время после 23 часов и до 5 часов утра. Особенно важно спать с двух до четырех ночи, поскольку сон в это время наиболее крепкий и глубокий, позволяющий организму отдохнуть и восстановиться.

 

Для сна лучше использовать ортопедические матрасы и подушки. Мягкие, прогибающиеся матрасы способны привести к нарушению кровоснабжения зажатых органов и спинного мозга. Подушка должна быть низкой, чтобы быть в состоянии поддерживать нормальное состояние шейного отдела позвоночника. Кроме того, спать рекомендуется в прохладной комнате. Оптимальной температурой считается 17-18 градусов.

 

3. Гормональный баланс. Гормонам отводится решающая роль в возрастных изменениях организма. А если быть более точным, то их недостаток. Пока гормоны вырабатываются в достатке, женщина молодая и красивая, но как только их количество снижается, процесс старения начинает ускоряться – кожа становится сухой и дряблой, волосы тускнеют и редеют, организм становится более восприимчивым к заболеваниям.

 

Важным гормоном является серотонин, который обычно называют «гормоном счастья». Выработка этого гормона, которая приводит к выделению эндорфинов, поднимает настроение, нормализует кровообращение, благоприятно влияет на ЦНС. Поэтому, чтобы оставаться молодой и здоровой, нужно испытывать как можно больше положительных эмоций!