Чем опасен загар

Опубликованно: 15 ноября 2013

О красивом загаре мечтают многие женщины, особенно с наступлением лета, когда одежда становится более открытой. Загорелое тело находят более привлекательным и сексуальным. Кроме того, глядя на свое отражение в зеркале, невольно окунаешься в воспоминания о приятно проведенном времени на отдыхе.

 

Но, как известно, красота требует жертв! И получение загара можно отнести сюда же. Сам по себе загар не опасен, но лишь в том случае, если соблюдаются все необходимые условия, а именно: нахождение под солнечными лучами в утреннее время должно ограничиваться 11 часами, а в вечернее — после 16; разовое нахождение не должно превышать 20-30 минут; обязательно использовать кремы с ультрафиолетовой защитой.

 

Кроме того, люди, имеющие светлую кожу, должны беречь себя больше. Так как их кожа является более восприимчивой к солнечным лучам, то им следует находиться на солнце еще меньше.

 

В чем заключается опасность загара? Почему в данной ситуации не срабатывает теория о пользе витамина Д, получаемого нами на солнце?

 

Ну, во-первых, во время нахождения под активными солнечными лучами в организме происходит образование свободных радикалов, которые несут угрозу онкологических заболеваний и преждевременного старения кожи.

 

Одновременно в организме идут процессы, во время которых наблюдается расход витамина Е, важного компонента, отвечающего за эластичность кожи, и являющегося антиоксидантным уловителем свободных радикалов, а также витамина Д, который перестает вырабатываться после покрытия тела загаром. Другими словами, если вы быстро загорели, то витамин Д перестанет накапливаться в вашем организме, что может оказаться опасным для костной системы, а количество вырабатываемого коллагена будет уменьшаться, что может привести к образованию преждевременных морщин.

 

Чтобы свести опасность загара к минимуму, придерживайтесь следующих рекомендаций:

 

- первый выход под открытое солнце должен быть ограниченным и не превышающим 15-ти минут, каждый последующий выход можно постепенно увеличивать;

- самое оптимальное с точки зрения безопасности время нахождения на пляже — до 11 утра и после 16 вечера;

- общее число пляжных дней, в том числе получение искусственного загара, не должно превышать 50-ти дней в год;

- не следует загорать каждый день, необходимо делать перерыв не менее одних суток;

- увеличить прием витаминов: С (цитрусовые, черная смородина, клубника), Е (орехи, семечки) и А (болгарский перец, морковь, томаты).